Për të hënën parashikohet të mbajë mot kryesisht me diell dhe jashtëzakonisht i nxehtë. Kujdes! Rreziku i dehidrimit dhe goditjës së nxehtësisë nëse qëndroni jashtë për periudha të gjata kohore.
Era do fryjë drejtimesh të ndryshme, me shpejtësi prej 10-35 km/h.
Temperaturat minimale do të lëvizin prej 18 deri në 21°C, ndërsa ato maksimale prej 35 deri në 38°C.
Si të mbroheni nga goditja e nxehtësisë:
Njihni simptomat e goditjes nga nxehtësia:
Simptomat përfshijnë: temperaturë të lartë trupore (mbi 40°C), dhimbje koke, marramendje, përgjumje, të përziera, djersitje e tepruar, puls të shpejtë dhe të dobët, konfuzion ose humbje të vetëdijes.
Nëse dyshoni për goditje nga nxehtësia, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
Qëndroni të hidratuar dhe të freskët:
Pini ujë rregullisht dhe konsumoni ushqime që përmbajnë shumë ujë, si frutat dhe perimet.
Përdorni peshqirë të lagur me ujë të ftohtë ose bëni dush të ftohtë për të ulur temperaturën e trupit.
Përdorni mbrojtje ndaj diellit:
Aplikoni krem dielli me faktor mbrojtës (SPF) të lartë çdo dy orë dhe pas djersitjes ose notit.
Vishni kapele dhe syze dielli për të mbrojtur kokën dhe sytë.
Kujdesuni për të tjerët:
Kontrolloni të moshuarit, fëmijët dhe personat me sëmundje kronike, pasi ata janë më të ndjeshëm ndaj të nxehtit.
Siguroni që të gjithë të kenë qasje në ujë të freskët dhe ambiente të freskëta.
Planifikoni aktivitetet në kohë të përshtatshme:
Kryeni aktivitetet fizike në orët e mëngjesit ose në mbrëmje kur temperaturat janë më të ulëta.
Shmangni qëndrimin e gjatë në diell gjatë orëve të mesditës (10:00-16:00).
Në rast emergjence:
Veproni menjëherë:
Nëse dikush shfaq simptoma të goditjes nga nxehtësia, largojeni nga nxehtësia dhe telefononi menjëherë ndihmën mjekësore.
Ndërkohë, përpiquni të ulni temperaturën e trupit duke përdorur ujë të ftohtë, peshqirë të lagur ose ventilatorë.
Duke ndjekur këto këshilla, mund të zvogëloni ndjeshëm rrezikun e problemeve shëndetësore të shkaktuara nga goditja e nxehtësisë. /MeteoKosova/
